Por que temos dor de cabeça na TPM?

“Menstruação vem amanhã - como eu sei? Deu dor de cabeça hoje!” Se identificou com essa situação? 🤯 Pois bem, saiba que você está entre muitas pessoas que menstruam que sentem esse sintoma comum da TPM - dá para acreditar que cerca de 90% das pessoas que menstruam possuem algum sintoma pré menstrual? E quando falamos da dor de cabeça durante a TPM, cerca de 20% das mulheres em idade fértil têm esse sintoma.

E se você está se perguntando se dor de cabeça e menstruação tem alguma relação - ou se simplesmente os astros se alinharam e a sua cabeça doeu coincidentemente antes de você menstruar - fica com a gente que vamos te contar tudo!

O que tem a ver a cabeça com o útero? 👀

Tudo. A começar pelas mudanças de hormônios que acontecem em nosso ciclo menstrual - é um tal de estrogênio aumentar, depois chega a vez da progesterona, aí um deles resolve ficar em menor quantidade … que montanha-russa 🎢!

Brincadeiras à parte, a relação é mais intensa e profunda do que imaginamos - e isso pode resultar em incômodos em determinadas fases do ciclo menstrual.

Vale lembrar que existem diversos tipos de dores de cabeça (sim, como se já não bastasse essa dor ser chatinha, agora tem “tipos”), mas dois tipos estão diretamente relacionados à menstruação: a cefaléia de tensão e a enxaqueca menstrual.

Dores de cabeça antes da menstruação - por que?

Esses dois tipos de dor de cabeça têm uma característica comum: acontecem cerca de dois ou três dias antes da menstruação. E também podem ocorrer dois ou três dias após o primeiro dia de menstruação - a nossa dica para você saber como é o seu caso é: anote - seja em um caderninho ou aplicativo. Assim, em seu próximo ciclo você verá o que é que está diferente em seu corpo! 😉

Mas, o que muda de uma dor de cabeça para a outra é como você sente essa dor e, quando falamos de dor de cabeça relacionada ao ciclo menstrual, existem dois tipos: cefaléia e enxaqueca menstrual. Na cefaléia, é como uma pressão que acontece em todos os lados da cabeça, já na enxaqueca costuma ser latejante e sentida em um lado da cabeça apenas e pode ser acompanhada de alguns sintomas secundários - como náusea e sensibilidade à luz, por exemplo. 😵‍💫

É um fato que as alterações hormonais do nosso ciclo menstrual influenciam e afetam diversas partes do corpo, não apenas os órgãos reprodutores. Com as variações de quantidades de hormônios no corpo da pessoa que menstrua, ao longo do ciclo menstrual, quem tem distúrbio de enxaqueca pode vir a senti-las com maior intensidade especialmente antes da menstruação acontecer - que é quando o estrogênio, um dos mais importantes hormônios do ciclo, está em baixa.

Ou seja, as dores de cabeça antes da menstruação são um sintoma comum e podem acontecer com todas as pessoas que menstruam - fique tranquila caso ela dê as caras por aí. Mas, também é importante prestar atenção na intensidade. Se doer demais e atrapalhar sua qualidade de vida, é um ponto de atenção, combinado?

Dá para tentar reduzir a dor de cabeça na TPM?

Sim! Não é porque é um sintoma comum que tem que ser normalizado ou sentido por todas, não é mesmo? Algumas mudanças singelas no nosso estilo de vida contribuem - e muito - para os efeitos da TPM não afetarem tanto a gente, algumas delas são:

• Você é o que você come:🍌

Não literalmente, claro. Mas, tudo o que ingerimos tem um efeito em nosso corpo e pode contribuir para a dor de cabeça aparecer (ou não!). Prefira alimentos que equilibram a serotonina - o hormônio queridinho, responsável por aumentar a sensação de bem-estar - como banana, salmão, nozes e ovos, por exemplo. O magnésio também é um ótimo aliado para evitar as dores de cabeça na TPM - já que a falta dele causa esse incômodo - clica aqui para entender mais.

Dica: que tal consultar uma nutricionista e pedir um help?

• Dormir bem = se sentir bem 😴

E essa frase é real, né? Afinal, dormir pouco e mal contribui para dores de cabeça - além de cansar e desgastar nosso corpo - então, nada como belas noites de sono para nos ajudar a evitar esse sintoma chatinho da TPM

• Cuidado com o estresse (é sério!)😌

Seja pela rotina, trabalho, sentimentos ou qualquer outra causa do seu estresse, é importante cuidar para que ele não dê um alô e influencie em possíveis dores de cabeça ou enxaquecas. Que tal praticar exercícios físicos (que liberam serotonina e aumentam o bem-estar!) e tentar uma meditação de vez em quando?

Por fim, lembre-se que você não está sozinha nessa, mais mulheres e pessoas que menstruam compartilham de sintomas diferentes e comuns (vem cá conhecer mais sobre eles clicando aqui) da TPM. 💜

Ah, e vale manter as consultas de rotina com ginecologista sempre em dia, combinado? E se sentir novas sensações ou incômodos diferentes em seu ciclo menstrual, marque uma consulta e converse com seu médico.

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