Dicas para engravidar: aumente as suas chances

Ter filhos, sem dúvida, é o sonho de muitas famílias. Não é à toa que existem por aí muitas dicas para engravidar que podem ajudar as tentantes a aumentarem suas chances. Da alimentação aos cuidados de como engravidar com saúde, listamos alguns pontos que podem fazer a diferença nesse momento tão importante. Vamos lá?

O que uma tentante não pode fazer? Veja as dicas para engravidar:

Quando se fala de algo tão esperado e importante como uma gestação, é normal que muita gente sinta ansiedade e procure truques para engravidar. Mas a verdade é que não existe uma fórmula mágica. O fato é que, além de fatores genéticos, existem hábitos de vida que podem interferir diretamente na saúde reprodutiva do casal, como uma alimentação saudável, prática de exercícios físicos regulares, o conhecimento sobre o período fértil, entre outros.

Mas tão importante quanto saber o que fazer para engravidar é saber o que evitar. Vem com a gente!

• Lubrificantes

É essencial estar de olho ao escolher um lubrificante para as relações sexuais. Simplificando, o papel do muco cervical produzido naturalmente pela mulher é facilitar a locomoção dos espermatozóides ao óvulo. O que acontece é que o uso de alguns produtos pode alterar esse mecanismo e dificultar a fecundação. Isso porque a vagina tem substâncias ácidas e o muco natural é alcalino, ajudando a conservar os espermatozoides até que eles cheguem ao óvulo. E alguns lubrificantes podem impactar essa mobilidade. Portanto, se realmente for necessário seu uso, prefira os feitos à base de óleo, transparentes e sem cheiro, ou seja, aqueles que interferem menos no processo de fertilização.

• Má alimentação

Que aquilo que a gente come tem total impacto na saúde, você provavelmente já está cansada de saber, não é? Mas o que muita gente não considera é o quanto isso tem a ver com a fertilidade. Uma alimentação inadequada pode levar à insuficiência de nutrientes importantes para uma gestação saudável, viu? Isso, sem falar no impacto do sobrepeso na gravidez e outros problemas como a diabetes gestacional. Por isso, é muito indicado que as tentantes procurem ajuda de um nutricionista materno infantil.

• Bebidas alcoólicas e cigarro

Não adianta procurar dicas para engravidar rápido, se o básico não for feito. Aliás, você sabia que o abuso de bebidas alcoólicas compromete tanto a fertilidade masculina quanto feminina? Nos homens, essa substância afeta a qualidade e quantidade de sêmen. Nas mulheres, pode reduzir ou até interromper a ovulação, bem como alterar a qualidade dos óvulos. E o cigarro contém substâncias tóxicas que prejudicam o sistema reprodutivo de ambos os sexos, além de apresentar um grande risco ao bebê durante a gestação.

• Não conhecer seu período fértil

Uma pessoa só engravida durante seu período fértil, por isso, é fundamental conhecer seu organismo, o momento da ovulação, para então aumentar suas chances com relações sexuais na janela correta de tempo. Em geral, um ciclo regular menstrual gira em torno de 28 dias, sendo que a ovulação acontecerá na metade, ou seja, no 14º dia do período nesse caso. Na prática, o período fértil se dá três dias antes e três dias posteriores ao dia da ovulação.

Ah, e vale lembrar que esse cálculo é apenas uma previsão, já que o óvulo pode estar adiantado ou atrasado e que muitas mulheres têm ciclos maiores. No post sobre sintomas de ovulação, te explicamos direitinho como calcular seu período fértil mesmo que o seu ciclo seja irregular.

• Sedentarismo

Uma rotina com prática regular de exercícios físicos é benéfica tanto para o corpo quanto para a mente. Não é novidade nenhuma que uma vida sedentária traz riscos para a saúde, aumenta a chance de diversas doenças e, inclusive, impacta a fertilidade.

Praticar atividade física melhora a circulação sanguínea, diminui o estresse, contribui para um melhor controle dos hormônios nas mulheres e tem ação benéfica na produção dos espermatozóides pelos homens… Tudo isso, são fatores com relação direta às suas chances de engravidar.

• Medicamentos

O consumo de diversos remédios pode interferir no processo de produção hormonal da mulher. Existem anti-inflamatórios, por exemplo, que podem dificultar a fixação do embrião no útero, você sabia? Por isso, quem deseja engravidar e toma algum tipo de medicação, precisa conversar com o médico para que as substâncias não afetem sua fertilidade. Um profissional da saúde pode e deve avaliar qualquer medicamento ingerido para não comprometer a gravidez.

• Estresse

Esse também é um fator com impacto generalizado na saúde de qualquer pessoa e, nas tentantes, isso pode ser ainda mais intenso pela própria ansiedade de conseguir engravidar. Mas é importantíssimo saber manejá-lo, afinal de contas, ele afeta diretamente o sistema hormonal e pode dificultar a ovulação, além de desregular os ciclos. Nesse momento, é super importante contar com uma rede de apoio, viu?

• Químicos, produtos de limpeza e disruptores

Produtos químicos, cosméticos e até mesmo o consumo de alimentos que contêm agrotóxicos podem ser tóxicos ao corpo do homem da mulher. No sexo masculino, essas substâncias podem causar diminuição na contagem de espermatozoides. Mas mulheres, o contato com esses produtos pode alterar a questão hormonal, tendo impacto direto na fertilidade e no ciclo menstrual.

Na lista de itens para ficar de olho, estão desde os itens da feira, como evitar o uso de utensílios com BPA, absorventes comuns produzidos com plástico, cosméticos com disruptores endócrinos. A dica é priorizar alimentos orgânicos, cosméticos naturais e absorventes produzidos sem substâncias nocivas à saúde da mulher. Tudo isso faz parte de uma lista de como limpar o organismo para engravidar e aumentar suas chances.

Caso você tenha muita dificuldade e a gravidez não venha mesmo depois de um grande período de tempo, é importante consultar um ginecologista ou profissional da saúde especializado que possa identificar possíveis causas de infertilidade e oferecer o tratamento adequado. Para mulheres sem nenhum tipo de problema de saúde, a recomendação é procurar ajuda depois de um ano de tentativa e de seis meses para quem tem algum tipo de condição, como SOP ou endometriose. 

Existe posição mais fácil para engravidar?

Esse é assunto que levanta muitas dúvidas, mas não passa de lenda. A posição no momento do sexo não tem influência comprovada para quem está tentando engravidar. O que conta mesmo são outros fatores como a saúde do casal, por exemplo.

Quanto tempo depois da relação tem que ficar deitada?

Permanecer deitada entre 10 e 15 minutos após a relação sexual pode ser favorável. Isso porque ficar paradinha por alguns minutos pode favorecer para que o esperma que está no colo do útero permaneça lá.

O que basta para engravidar?

Para engravidar, você já sabe, basta um único espermatozóide. Um homem fértil a cada 1 ml ejaculado libera cerca de 15 milhões de espermatozóides, podendo chegar a 100 milhões. Ou seja, a cada relação sexual sem uso de métodos contraceptivos no período fértil, as chances aumentam em milhões.

Resumindo: entre as principais dicas para engravidar estão os cuidados com a saúde, o acompanhamento de um profissional da saúde, o conhecimento sobre o período fértil e ainda evitar hábitos negativos, como o consumo de produtos que afetam a fertilidade. Se você quer entender mais sobre tudo isso, continue na amai 💜

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