autocuidado · menstruação · saúde íntima · 08 de março de 2023

Por que nos sentimos cansadas durante a menstruação?

Então a menstruação chegou e com ela, você se sente desmotivada, cansada, sem forças para fazer nada, e não entende muito bem o porque isso está acontecendo? Será coincidência? Ou talvez você só não esteja em um dia produtivo? 🤔

Bom, queremos dizer que dias assim, ainda mais em uma rotina intensa de compromissos, horários, mil atividades, dar conta de trabalho, e sair com os amigos, por exemplo, é extremamente comum - afinal, nosso corpo não é uma máquina, né?

Nem sempre estaremos 100%! Mas, quando essa indisposição vem acompanhada da sua menstruação, saiba que existe um motivo por trás de isso estar acontecendo, e é sobre isso que conversaremos hoje! Tá afim de saber mais? Então continue aqui com a gente. 💜

Xoxa, capenga, manca, frágil e inconsistente

Se identificou com o meme da frase acima, principalmente quando falamos em menstruação? Você já ouviu falar com a fadiga menstrual? É um sintoma muito comum que pode aparecer para mulheres e pessoas que menstruam antes ou durante a menstruação - você não está sozinha nessa!

Ou seja, aquela vontade extra de estar deitada, relaxada e descansando, tem um motivo, as alterações hormonais pelo qual o seu corpinho está passando durante esse período. Os níveis de serotonina começam a cair por conta da diminuição da produção do hormônio estrogênio e isso faz com que nosso humor e a nossa energia fique lá próximo do chão. 🙁

Além disso, nossa rotina, também pode influenciar (e muito) no aparecimento desse sintoma, sabia? Se essa listinha faz parte do seu dia a dia, é necessário dar um passo para trás e repensar sobre o seu estilo de vida:

Dormir pouco (má qualidade de sono);
Grandes períodos de estresse;
Alimentação não saudável;
Sedentarismo;
Desidratação;
Deficiência de ferro.

Opa, os itens da listinha fizeram sentido por aí? Calma, não precisa entrar em desespero, combinado? Para incluir novos e bons hábitos na rotina é um processo que exige um passo de cada vez e constância.

Então, bora juntas nos cuidar e respeitar mais?🥰

Existem algumas coisinhas que podemos fazer e praticar diariamente para aliviar a fadiga! Já demos spoiler ali em cima sobre alguns hábitos que influenciam ainda mais esse sintoma. Então, vamos lá: ter boas noites de sono, beber pelo menos 2 litros de água por dia, comer mais frutas, legumes e evitar ultraprocessados e botar o corpo para se movimentar, já vão fazer grande parte do trabalho duro. 😅

Entender, observar e monitorar o seu ciclo, pode te ajudar a se conhecer mais! Que tal sincronizar esses dias de queda de energia com atividades que podem melhorar os ânimos? Uma aula de yoga, meditação ou qualquer exercício físico de baixa intensidade vão se encaixar muito bem! Manter-se ativa é a nossa diquinha de ouro. 😉

Mas, não podemos silenciar as necessidades do nosso corpo - devemos aprender a ouvi-las e a respeitá-las mais. Está tudo bem ter dias de descanso, está tudo bem parar a correria do dia a dia para focar em recarregar as energias. Mesmo que às vezes, podemos nos sentir culpadas por não estar produzindo, né? Sabemos que isso pode acabar nos forçando a fazer a ir além do que deveríamos - e vamos combinar que isso não é nada legal. Ao invés de nos desgastar, tudo de uma vez só, vamos optar pelo equilíbrio? Entendemos que pode ser difícil no começo, mas dar pequenos passos para essa mudança e focar no seu bem estar ao longo prazo será essencial!

Consulta com o gineco em dia! 😌

É importante que você entenda a frequência desse cansaço durante os seus ciclos menstruais - até porque, às vezes, por conta da perda de sangue recorrente que temos, algumas pessoas podem desenvolver anemia por deficiência de ferro. A falta de ferro diminui a quantidade de hemoglobina em nosso sangue - aquela que ajuda os glóbulos vermelhos a transportarem oxigênio para todo o corpo.

Quando os níveis de oxigênio na corrente sanguínea estão mais baixos, existe uma sensação de cansaço e fadiga. Por isso, fique de olho e marque uma consulta com um médico especialista caso a fadiga seja excessiva, combinado? 😌

E aí, descobriu algo novo hoje por aqui?

Compartilha com a gente se você já conhecia sobre a fadiga menstrual! Estamos sempre à procura de temas que podem te ajudar a ficar mais informada sobre o seu ciclo menstrual.

Esperamos te ver por aqui no próximo blog! Até lá ✨

Vem ver mais!

Deixe um comentário